Přednosti psychodynamické psychoterapie, KBT terapie a adleriánské individuální terapie
Psychoterapie je cenným nástrojem pro zvládání psychických obtíží, osobního rozvoje a lepšího sebepoznání. Existuje mnoho přístupů, z nichž každý má své specifické přednosti a je vhodný pro různé typy klientů. V tomto článku se zaměřím na tři klíčové směry, ve kterých se dlouhodobě vzdělávám - psychodynamickou psychoterapii, kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a adleriánskou individuální psychoterapii. Svůj pohled mohu opřít o dlouholeté zkušenosti - přestože pocházím ze Zlínského kraje, dlouhou dobu jsem působila jako psycholožka v Brně. Zlín a okolí jsou však má srdeční záležitost. Nyní pracuji opět ve Zlínském kraji jako školní psycholožka na školách v okresech Uherské Hradiště a Uherský Brod. K tomu provozuji soukromou praxi, kde pracuji online. Z online psychoterapie nemusíte mít obavy - dle výzkumů vykazuje stejné účinky jako terapie probíhající osobně.
Ve své praxi kombinuji prvky všech tří přístupů - psychodynamické psychoterapie, KBT a adleriánské individuální terapie - tak, aby co nejlépe vyhovovaly potřebám klienta a přinesly co největší užitek. Jednotlivé směry vám krátce představím.
PSYCHODYNAMICKÁ PSYCHOTERAPIE
Psychodynamická psychoterapie se zaměřuje na zkoumání nevědomých procesů, minulých zkušeností a jejich vlivu na současné prožívání a chování. Tento přístup je vhodný pro klienty, kteří chtějí hluboce porozumět svým emocím, vztahovým vzorcům a motivacím.
Cílem psychodynamické psychoterapie je porozumění souvislostí mezi současným chováním klienta a jeho minulými zážitky a pochopení vlastního podílu na opakujících se problémech, což vede k částečné restrukturalizaci osobnosti ve smyslu zmírnění či odstranění symptomů. Tato terapie na rozdíl od některých jiných tedy řeší samotnou příčinu problému. Účinek psychoterapie je srovnatelný s farmakoterapií, její efekt je však trvalejší (přetrvává i po skončení psychoterapie).
- Pomáhá rozkrývat hluboko zakořeněné emoční vzorce a traumata
- Vede k dlouhodobým změnám v prožívání a chování
- Umožňuje hlubší pochopení vlastního nitra a vztahů s druhými
Je ideální pro lidi, kteří se potýkají s opakujícími vztahovými problémy, úzkostmi, depresí nebo dlouhodobým pocitem nespokojenosti. Mají o ni zájem zejména klienti, kteří už vyzkoušeli různé krátkodobé terapie, ovšem bez většího efektu.
KOGNITIVNĚ-BEHAVIORÁLNÍ TERAPIE (KBT)
KBT je strukturovaný, prakticky zaměřený přístup, který pomáhá lidem měnit negativní myšlenkové vzorce a naučit se efektivně zvládat své emoce a chování.
Na rozdíl od některých jiných terapeutických směrů se dá použít jak pro dospělé, tak i pro děti od cca 5 let věku. Účinnost tohoto terapeutického směru je ověřena četnými výzkumy.
- Rychle přináší viditelné výsledky. Tento směr dokáže v krátké době odstranit symptomy nejběžnějších psychických poruch
- Zaměřuje se na konkrétní problém a jeho řešení
- Poskytuje klientům praktické nástroje, jak zvládat stres, úzkost nebo depresivní myšlenky
KBT je skvělou volbou pro lidi s úzkostnými poruchami, depresí, fobiemi nebo obsedantně-kompulzivní poruchou. Je vhodná také pro ty, kteří preferují strukturovaný přístup a chtějí rychle vidět změny ve svém chování a prožívání.
ADLERIÁNSKÁ INDIVIDUÁLNÍ TERAPIE
Tento terapeutický směr vychází z přesvědčení, že každý člověk usiluje o pocit sounáležitosti a smyslu. Zaměřuje se na posilování sebedůvěry, pochopení životních cílů a změnu negativních přesvědčení.
- Pomáhá klientům nalézt smysl života a svou roli ve společnosti
- Posiluje sebevědomí a schopnost čelit výzvám
- Zaměřuje se na vztahy a sociální propojení
Tento přístup je ideální pro lidi, kteří se potýkají s nízkým sebevědomím, pocity méněcennosti nebo obtížemi v mezilidských vztazích. Je také vhodný pro ty, kteří hledají smysl svého života a chtějí se více zapojit do společnosti. Je vhodný pro rodiče dětí s tzv. "problémovým chováním".
ONLINE PSYCHOTERAPIE - EFEKTIVNÍ ALTERNATIVA K OSOBNÍMU SETKÁNÍ
V posledních letech se online psychoterapie stala čím dál populárnější, a to nejen díky její dostupnosti, ale také díky výzkumům, které potvrzují její srovnatelné účinky s terapií naživo. Studie ukazují, že online terapie může být stejně účinná jako osobní sezení, ať už se jedná o zvládání úzkosti, deprese či jiných psychických obtíží. Výhodou je její flexibilita, možnost terapie z pohodlí domova a větší dostupnost pro klienty, kteří mají omezené možnosti dojíždění nebo žijí v zahraničí. Online psychoterapie se ukazuje jako efektivní nástroj, který přináší stejné výsledky jako osobní sezení.